Orka og úthald í vaktavinnu

Hagnýtar venjur fyrir orku og úthald í vaktavinnu.

Fyrir hverja

Starfsfólk í vaktavinnu og störfum sem reyna á líkamlega, ásamt vaktstjórum og þeim sem skipuleggja vaktir.

Um námskeiðið

Vaktavinna vinnur gegn líkamsklukkunni. Það hefur mælanleg áhrif á einbeitingu, viðbragðstíma og skap, og þar með á öryggi, þjónustu og fjarvistir. Þetta snýst um að vita hvað virkar í raun.

Á námskeiðinu er farið yfir hvernig svefn, næring og hreyfing hafa áhrif á orku yfir vaktina, hvaða venjur halda orkunni jafnri og hvað dregur hana niður. Áherslan er á það sem er raunhæft í vaktavinnu — ekki á ráðleggingar sem gera ráð fyrir reglulegum vinnudegi.

Farið er yfir

  • Líkamsklukkan og hvað gerist þegar unnið er gegn henni
  • Svefn milli vakta: hvað hjálpar og hvað truflar
  • Máltíðir á vöktum og hvernig þær hafa áhrif á orku og einbeitingu
  • Koffín, sykur og orkudrykkir: hvenær þeir gagnast og hvenær þeir snúast við
  • Vökvajafnvægi í heitum og líkamlega krefjandi störfum
  • Hreyfing og hvíld þegar vinnudagurinn er þegar líkamlegur
  • Hvað vinnustaðurinn getur gert: vaktaskipulag, aðstaða og hlé

Að námskeiði loknu geta þátttakendur

  • útskýrt hvers vegna vaktavinna hefur áhrif á orku og einbeitingu
  • valið máltíðir og hlé sem halda orkunni jafnari yfir vaktina
  • bætt svefn milli vakta með hagnýtum aðferðum
  • bent á það sem vinnustaðurinn getur gert til að styðja við úthald og öryggi

Fyrirkomulag
3 klst., aðlagað að vaktafyrirkomulagi. Má halda í tveimur styttri lotum.

Fjöldi þátttakenda
Allt að 16 manns í þessu verði. Stærri hópar eftir samkomulagi.

Þátttakendur fá
Handbók, einfalt yfirlit yfir máltíðir og hlé á vöktum, og þátttökuskírteini.

Verð
Frá 350.000 kr. fyrir hópinn. Lokaverð ræðst af fjölda þátttakenda og sérsniðningu. Lengri og ítarlegri útfærslur eru í boði samkvæmt tilboði. Nánari verðupplýsingar koma fram í tilboði.

Fá tilboð

Kennsla og fyrirkomulag

Kennsla fer fram á íslensku eða ensku, á staðnum eða í fjarfundi. Þátttakendur fá staðfestingu á þátttöku. Hægt er að sameina námskeið í dagskrá fyrir vinnustaðinn.

Öll námskeið · Hafa samband